Ez a weboldal cookie-kat (sütiket) használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk Önnek. A honlap további használatával hozzájárulását adja a cookie-k használatához. ELFOGADOM
Termékek Menü
0

Nagy Megújulás- Blanka fogyása, átalakulása

Nagy Megújulás- Blanka fogyása, átalakulása

Mikor a szülés után megszabadultam közel 20 kiló feleslegtől – heti 3-4 edzéssel – megint jól éreztem magam a bőrömben. Azonban most, hogy csak néhány hétig vagyok még hivatalosan GYES-en, úgy döntöttem: végleg formába rázom magam. :-)

Mi a tervem?

42 napot adok magamnak (vagyis 6 hetet) arra, hogy edzéssel, tudatos étkezéssel és speciális étrend kiegészítőkkel formálódjak, fogyjak, tónusosabbá váljak. Az edzésekről: heti 3 edzésben gondolkodom, hiszen egy kisgyermek nevelése és egy vállalkozás mellett nem merek többet ígérni magamnak. Az étrendben az első szempont a kalória csökkentése, hiszen ez a fogyás alapja. Ehhez nagyon minőségi termékeket választottam (bevallom, még sose költöttem ennyit étrend kiegészítőre, viszont nagyon hiszek a hatásosságában): a BYAS Transformation Shake és a BYAS XLR8 kapszula egy német cég fitness termékei, kifejezetten fogyáshoz vannak kifejlesztve. Azt is elhatároztam, hogy ha tehetem többet alszom, és igyekszem elengedni a stresszt. (Remélem, nem kezdek el azon stresszelni hamarosan, hogy megfelelően elengedem-e a stresszt :-))

Nos, örömmel jelentem túl vagyok az első héten! Még hozzá nem csak „túléltem”, ahogy az eddigi diéták pár első napját, hanem hihetetlen energiával és jó közérzettel zártam az eddigi programot!

AZ EDZÉSEKBŐL megvolt a megtervezett 3 darab: kedden, csütörtökön és szombaton. Kedden 1,5 óra aerobik (step+kondi), csütörtökön és szombaton 1-1 erősítés. A súlyzós edzéseimben 3 x 12-15 széria- ill. ismétlésszámokkal dolgoztam, az első napon főleg felsőtestre (mell, hát, váll izmokra 2-3 gyakorlat ment, a többire 1-2), a másik napon pedig a láb és bicepsz-tricepsz kapott többet (2-4 gyakorlat – az összes többi 1-2 gyakorlat.) Kb 1 óráig tartanak ezek az edzések, kardiózni nem volt időm.

AZ ÉTKEZÉS elképesztően alakult: a BYAS protein turmixot délelőtt tízórai helyett és este vacsi helyett iszom. Az eredmény: hihetetlen energia és semmi éhségérzet! Szokásos probléma fogyókúra esetén, hogy vagy csökkentjük a kalóriát (és semmi energiánk edzeni, sőt élni…) vagy marad a kalória mennyiség (és ugye elmarad a fogyás…) Ha mégis kibírjuk a csökkentett kalóriát, akkor se tökéletes a folyamat hiszen elkezdünk izomból fogyni: a szervezet először ugyanis izmot épít le energia-bevitel híján, és nem zsírt! A shake-kel (és persze az XLR8 kapszulával együtt) viszont egész héten pörögtem, dolgoztam, volt kedvem edzeni, és – minden erőfeszítés nélkül – kihagytam az esti étkezést.

AZ EREDMÉNYEK elképesztőek! Máris lement 1 kiló, viszont csökkent a testzsír-százalék és nőtt az izom-százalék. Persze centiket is mérek: derékból 3, csípőből és combból 1-1 centit fogytam! A legjobban viszont az tetszett, hogy múlt héten kinéztem magamnak egy farmert, fel is próbáltam, már a magaménak éreztem – ebből most csütörtökön (vagyis még nem egészen 1 hete csináltam a programot) máris 1 számmal kisebb kellett!!!

Nos remélem, a jó edzéstervem, a termékek és sok alvás továbbra is meghozza a gyümölcsét! :-) Szurkoljatok és kövessétek a sztorit itt az oldalon!

Üdv.: Blanka


Nagy megújulás-Blanka fogyása, átalakulása - Eredmények 2. hét

Blanka, egy nagy átalakító fogyásba kezdett két héttel ezelőtt. Már beszámoltunk első heti eredményeiről. Lássuk hol tart most a fogyókúrában, saját maga megújításában?
A 2. hét végén megint mérlegre álltam, és az eredményekkel elégedett vagyok! :) Első látásra csak komótosan haladok a reklámokban szereplő "10 kg fogyás 1 hét alatt"-típusú programokhoz képest, viszont aki ért hozzá, tudja: ezek az értékek maximálisan reálisak egy hosszú távú programban...

A kezdetekhez képest -1,5 kilónál tartok, a testzsír-százalékom és az izom-százalék változásai (-1% és +0,2%) arról tanúskodnak, hogy jó úton haladok, hiszen zsírból adok le és nem izomból. Ezt azért tartom fontosnak leírni, mert kevesen tudják, hogy a klasszikus fogyókúrák esetén a fogyás 40%-a izomból történik!
Mivel azonban az izomzat segíti a zsírégetést, hosszútávon az izomveszteséggel rosszul járunk: hiszen amint visszatérünk a magasabb kalória bevitelhez, újra hízni kezdünk, sőt többet hízunk vissza (ez az ún. jojó-effektus)

Ezért alapszabály, hogy ha fogyni szeretnénk, FOKOZOTT FEHÉRJE BEVITELRE VAN SZÜKSÉG!
Én a BYAS fehérje turmixot választottam, mert 

  • kevés szénhidrát tartalmával kifejezetten fogyasztáshoz fejlesztették ki
  • pótolja a napi fehérje-szükségletet, így nem csökken az izomtónus
  • eltelít, csökkenti az étvágyat (ez az első diétám ahol nem éhezem:)

A turmixot tízórai és vacsora helyett fogyasztom, ezen kívül rendesen reggelizem,  ebedelek és uzsonnázom. Bevallom: Nem követek szigorú étrendet, a BYAS turmix es az XLR8 kapszula tökéletesen optimalizálják az étvágyam, nincsenek kilengések.

Persze edzettem is: 2 kondi edzés és 2 step-aerobic volt a heti menü. Az edzéseim jellemzői: jól esően fárasztó, magas pulzusos, teljes testet átmozgató, 1 órás edzesek.
Szóval megint lelkesen és örömmel zártam egy hetet, de még előttem a Program n nagyja... Drukkoljatok! :) Blanka


Nagy megújulás-Blanka fogyása, átalakulása - Eredmények 3. hét

A 3. hét végén kijelenthetem, hogy a programom kissé félrecsúszott. Bár szerintem mindenki számára ismerős a „stressz + családi csetepaté + sok munka + háztartás + jajjdefáradtvagyok + még több munka…” élethelyzet és az ebből adódó feladott fogyókúra… de én mégsem adom fel!

Tudom, hogy a héten nem egyértelműen tettem oda magam: csupán 2x edzettem, többször is félreettem (értsd: nagyobb adagot, nem megengedett időpontban), sőt, egy este még a shake-met is elfelejtettem meginni…

Azonban az érdekes az, hogy mégis volt némi változás! Kilóban és centiben nem, viszont testzsír-százalékban (-0,2%) és izom-százalékban (+0,2%) igen! Ennek persze nagyon örültem, hiszen ez azt jelenti, hogy ha én magam meg is botlok, azért az XLR és a Shake igyekeznek tartani a szintet… :-)

Eddig amúgy 1,5 kg ment le 3 hét alatt, összesen 1%-ot csökkent a testzsír, szóva azt hiszem jó úton haladok… Most a 4. héten pedig igyekszem, ígérem! Drukkoljatok! J Blanka


Nagy megújulás-Blanka fogyása, átalakulása - Eredmények 4. hét

A 4. hét végén vagyok, és elmondhatom, hogy küldetés teljesítve, hiszen átlagban 0,5 kilót fogytam hetente az elmúlt hónapban! Ez a 0,5 kg/hét az edzők és dietetikusok által javasolt sebesség a fogyásban, hiszen nem túl gyors és nem túl lassú, és hosszú távon tartható.

Amit bevetettem: természetesen mozgás, BYAS Shake és a hozzátartozó XLR8 kapszula, illetve Imune... és a héten bevetettem már a BYAS testkezelőt is! A kezelő rádiófrekvenciás hullámokkal melegíti át az adott testfelületet, ami azért jó, mert a hő hatására

  • a zsírsejtek szerkezete változik, és szószerint ég a zsír :)
  • a bőrben lévő kollagénrostok megkeményednek, így feszesedik a bőr.

Én a hasamat kezeltem, a szülés utáni megereszkedett bőr miatt, szerintem jól alakul, nézzétek:

Nagyon lelkes vagyok az elért eremények miatt, úgyhogy én tovább folytatom a diétámat, és hamarosan beszámolok majd az eredményekről. Üdv.: Blanka


Nagy megújulás-Blanka fogyása, átalakulása - Befejezés

A programot ugyan 6 hetesre terveztem, de az első 4 hét sikere után azonnal akadt, aki lenyúlta a következő adag BYAS Shake-m és kapszulám :-) (pl. Laura, róla is majd hamarosan olvashattok) és mivel az adagom elfogyott, így a programom csupán 4,5 hetes lett... Persze az edzések mennek tovább, csupán a BYAS termékek fogyasztását szüneteltetem - és jó hír, hogy egy grammot sem híztam vissza azóta!

De lássuk is a pontos eredményeket, amit 4,5 hét alatt értem el:

fogytam 3 kilót
testzsír-százalék: -1,3%
izom: +0,5%
derék: -4 cm
csípő: -3 cm
comb: -3 cm

Nagyon elégedett vagyok az eredményekkel, hiszen a "0,5 kg fogyás / hét" szabályt túlteljesítettem, és határozottan jobban érzem magam a őrömben :) A küldetés tehát teljesítve: a GYES lejárta után néhány nappal a súlyom pont ugyanannyi, mint a terhesség előtt - de érdekesség, hogy a testzsír-százalékom és a kondim jobb! 

És most hogyan tovább?? Még van 2 szemtelen kiló, ami miatt nem mondhatom, hogy "olyan súlyban vagyok, mint fénykoromban". De talán ez nem is lényeges :) Hosszútávon úgyis megtartani szeretném az alakom, és energikus, életteli, szexi anyuka maradni! Most az egyetlen étrend kiegészítő, amit szedek az az Imune alga kapszula - de amint megjön az újabb BYAS adagom, még 4 hetet biztos "rááldozok" a témára! :)

 

 
 

 

 

 

Tartalomhoz tartozó címkék: hír hasznos tudnivalók
Iratkozz fel Hírlevelünkre!
Legyél naprakész legújabb termékeinkből!
Kövess minket a Facebookon!
Fogyasztó barát